Кушай и худей: 10 продуктов, которые избавят от лишнего веса

Всем привет! Кушай и худей: 10 продуктов, которые избавят от лишнего веса в нашем материале. Существует такое мнение, что для похудения необходимо по максимуму ограничивать себя в еде, чтобы с пищей в организм поступало меньше калорий. Но правда в том, что не все продукты содержат много калорий.

Есть и такие, которые имеют «отрицательную» калорийность. Это не означает, что количество ккал в них со знаком минус. Это означает, что на их переваривание организм расходует больше калорий, чем в них содержится.

Продукты, помогающие похудеть

Итак, что это за продукты, помогающие похудеть – ниже описаны 10 самых популярных. Кушай и худей!

Кушай и худей: 10 продуктов, которые избавят от лишнего веса.

Капуста

В капусте есть много клетчатки, поэтому она действует не только как продукт с «отрицательной» калорийностью, но еще и дополнительно обеспечивает продолжительное чувство сытости. Этот продукт можно есть в неограниченных количествах, но лучше в сыром виде. Капуста, прошедшая тепловую обработку менее эффективна в деле борьбы с лишними килограммами.

Редис

Такая же ситуация с редисом – это корнеплод, который помогает похудеть за счет длительного переваривания. Но кроме этого в нем содержатся вещества, стимулирующие выработку ферментов, за счет чего улучшается метаболизм. Редис отлично помогает не только устранить лишний вес, но еще и бороться с целлюлитом и отеками. Этот корнеплод восстанавливает водно-солевой баланс, за счет чего выводит излишки жидкости из организма. Кушай и худей!

Отруби

Пшеничные отруби перевариваются дольше всех описанных продуктов, так как состоят практически из одной клетчатки. Чтобы похудеть, можно добавлять их в другие блюда. Но самый эффективный способ – съедать по утрам по 1 столовой ложке отрубей и запивать большим количеством воды. Спустя 10-15 минут можно приступать к завтраку. Можно съедать по такому же принципу по 1 чайной ложке отрубей перед каждым приемом пищи. Этот совет наиболее актуален для тех, кто склонен к перееданию.

Помидоры

Томаты состоят, в основном, из воды. На 100 грамм приходится не более 30 ккал. Но если есть их с кожурой, в необработанном, сыром виде, можно добиться эффекта «отрицательной» калорийности. Кроме этого в томатах содержатся органические кислоты, которые очищают сосуды от холестерина, способствуют расщеплению жировой ткани и выведению продуктов ее распада из организма.

Огурцы

Огурцы, как и помидоры, на 90% состоят из воды. То есть, употребляя их в пищу, человек получает минимальное количество калорий. Но еще один плюс – это богатое содержание клетчатки, о которой уже говорилось, что она обеспечивает эффект «отрицательной» калорийности. К тому огурцы богаты антиоксидантами, а они выравнивают клеточные структуры. Но, важно соблюсти одно правило – есть огурцы необходимо только с кожурой, ведь в ней сконцентрировано наибольшее количество клетчатки и антиоксидантов. Кушай и худей!

Свекла

Свекла – отличный компонент диетического питания. Для того, чтобы получить максимальную пользу от этого продукта и быстро похудеть, необходимо, как минимум, употреблять ее 3 раза в неделю. Важно не подвергать корнеплод тепловой обработке, а употреблять его в сыром виде – в салатах, коктейлях и закусках.

Спаржа

Простая спаржа в любом виде полезна организму! А уж тем более, тем людям, которые желают похудеть. Спаржа насыщает организм органическими соединениями, нормализующими деятельность пищеварительной системы. За счет этого усиливается метаболизм, а жировые отложения быстрее устраняются.

Кушай и худей: 10 продуктов, которые избавят от лишнего веса.

Сельдерей

Сельдерей мощно воздействует на метаболизм, ускоряя его до максимально допустимого темпа. Кроме этого, сельдерей дает продолжительное ощущение сытости и переваривается в кишечнике до 3 часов. Он заставляет организм растрачивать больше энергии, чем поставляет.  Если употреблять сельдерей регулярно, то также нормализуется микрофлора, а значит, пища будет усваиваться в разы лучше, что предотвратит переедание. Кушай и худей!

Шпинат

Шпинат – обязательный компонент диет, так как он содержит достаточное количество белка. Растительный белок способствует наращиванию мышечной массы, тоже дает длительное ощущение сытости. На переваривание шпината необходимо почти в 2 раза больше калорий, чем в нем содержится. Так что важно этот продукт употреблять для того, чтобы не просто похудеть, но еще и укрепить мышечную ткань.

Салат Латук

Примерная калорийность салата Латук – 17 ккал на 100 грамм. Никто не сможет за один присест съесть и 200 грамм. Его преимущество заключается в том, что он обладает кроме «отрицательной» калорийности еще и выраженными слабительным и мочегонным эффектами. За счет этого он не только способствует похудению, но еще  и помогает вывести из организма токсины и шлаки в разы быстрее.

Кушай и худей!

Главное не злоупотреблять каким-то одним продуктом – в питании важно разнообразие. Если организм будет получать полный комплекс необходимых для жизнедеятельности веществ? То процесс борьбы с лишним весом станет гораздо проще.

Кушай и худей на низкокалорийных рецептах блюд!


Вам понравились кулинарные рецепты? Поделись с друзьями в соц.сетях:

У нас новая группа в ВК - присоединяйтесь, будет вкусно!

.
Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Кулинарные рецепты с фото пошагово.